in ,

Виды спорта для женщин после сорока

Регулярные физические нагрузки полезны в любом возрасте, но после сорока без них уже не обойтись. Посмотрите, чем можно заняться, чтобы продлить молодость.

Тай Чи — китайская гимнастика. Продлевает молодость, повышает гибкость и оздоравливает.

 

Классические приседания укрепляют ноги и ягодицы.

 

Кардио-нагрузка. Упражнения держат в форме сердечно-сосудистую систему, помогают сбросить вес.

 

Выпады вперед тоже хорошо укрепляют ноги. Очень простое упражнение, которое хоть раз делал каждый.

 

Йога — классическая гимнастика, которая обеспечит вам и нагрузку на мышцы, и хорошую растяжку, и душевное равновесие.

 

Силовые нагрузки полезны, даже необходимы, но должны быть очень умеренными. Вам нужно поддерживать мышечный тонус, для этого достаточно простых упражнений.

 

Планка — универсальный способ подтянуть все мышцы, особенно пресс.

 

Поднимайте ноги, стоя на четвереньках — как на фото. Так можно задействовать мышцы ног и ягодиц, которые обычно не работают.

По материалам lifter.com

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Съемки битвы в Игре Престолов заняли 55 дней

Жираф застрял в окне автомобиля