in

Что будет, если каждый день есть по два яйца

Мы уже выяснили, что пицца — отличный завтрак, но есть варианты еще полезнее. Рассказываем, как можно изменить организм с помощью яиц.

Существует миф, что яйца могут быть опасны для здоровья, но это только миф — яйца совершенно безвредны. Это прекрасный источник белка и витаминов A, D, E, B12. Несколько яиц в день никак не скажутся на уровне вашего холестерина, так что от этого опасения тоже можно избавиться. Ежедневная глазунья из двух яиц на завтрак существенно скажется на вашем организме — и только самым положительным образом.

Память становится лучше

Довольно скоро вы перестанете забывать, где оставили ключи от машины, и все благодаря холину — аминокислоте, которая отвечает за передачу нервных импульсов.

Зрение тоже улучшается

Для глаз яйца полезны лютеином — витамином, который сохраняет зрение острым, защищает сетчатку от солнечного воздействия и предотвращает развитие катаракты.

Кости и зубы укрепляются

Этому способствует витамин D, который регулирует уровень кальция и фосфора в крови. Организм лучше абсорбирует кальций, это снижает риск развития остеопороза.

Кожа, волосы и печень становятся здоровее

Яйца — хороший источник натуральной фолиевой кислоты — фолата. Ее часто прописывают беременным женщинам, витамин помогает делению клеток и образованию эритроцитов.

Снижается риск сердечных заболеваний

В яичном желтке содержатся природные антиоксиданты — триптофан и тирозин. Богатый яйцами рацион снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Упрощается похудение

Яйца не слишком калорийны, но надолго дают ощущение сытости, поэтому прекрасно вписываются в меню любой диеты.

Замедляется старение

Аминокислоты, которые отвечают за клеточное обновление, в большом количестве содержатся в яйцах. Витамин D жизненно необходим всем, но с возрастом потребность в нем даже возрастает. Для людей старше 60 лет суточная норма витамина D — 10 мкг, в одном яйце содержится 0,7 мкг.

Укрепляется иммунная система

Есть яйца — надежный способ оставаться здоровым. Всего два яйца в день надежно защитят вас от инфекций и вирусов благодаря селену.

Повышаются шансы забеременеть

Витамин Е благотворно влияет на сперматозоиды, кроме того, он содержится в околоплодной жидкости беременных женщин и необходим для полноценного развития эмбриона.

По материалам br.newsner.com

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Тигр пришел за помощью к людям

15 причин, почему взросление в 90-х было ужасным